Bunky epidermy sú zo 70 % zložené z vody. Nie je prekvapujúce, že jeho nedostatok vedie k predčasnému vyblednutiu: naša pokožka doslova „vysychá“ pred očami. Pobúrime tých, ktorí si teraz súrne idú umyť a osviežiť tvár do kúpeľne: molekuly vody neprenikajú do pokožky, ale naopak, odvádzajú z nej vlhkosť. Musíte pracovať zvnútra! Ako? Hovoríme nižšie.
Je 8 okuliarov normou?
Určite ste už počuli, že na udržanie potrebnej hladiny tekutín v tele je potrebné vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. Táto zdanlivo univerzálna rada je v skutočnosti prísne individuálna.Všetko závisí od postavy, pleti, aktivity, životného štýlu. Keď sa vyčerpáte cvičením v telocvični, životodarná vlhkosť vychádza z potu a je pre vás životne dôležité doplniť zásoby vody. Ak ale celý deň pracujete za počítačom, pijete čaj a kávu, 8 pohárov vody bude zjavne zbytočných.
Záver je jednoduchý: ak telo potrebuje tekutiny a vy ste schopný vypiť 8 pohárov alebo aj viac, vypite to. Ak máš problém naliať do seba dva poháre celý deň, nemá zmysel sa mučiť.
Ako udržať vodu v tele?
Paradox: aj keď metodicky pijete tých istých 8 pohárov denne, stále nemusí byť dosť vody. Problém je v tom, že opúšťa telo pomerne rýchlo. Preto by ste mali myslieť nie na to, ako viac piť, ale na to, ako udržať vlhkosť v bunkách dlhšie.
MD a renomovaný dermatológ Howard Murad hovorí, že musíte prijímať dostatok mastných kyselín a glukozamínu.Tá posledná je mimochodom nevyhnutná na to, aby naše telo aktívne produkovalo molekuly kyseliny hyalurónovej (pamätáte si, že pomáha našej pokožke vyzerať sviežo, hydratovane a mlado?). Na pomoc vám prídu tučné ryby, červený kaviár, morské plody, tvrdé syry.
S kyselinou hyalurónovou môžete (a dokonca potrebujete) pracovať nielen zvnútra, ale aj zvonku: 5 najlepších krémov s kyselinou hyalurónovou, ktoré viditeľne pretvoria pleť.
Koktejl pre starostlivosť o pleť zvnútra
Hneď vás upozorním: pred užitím akýchkoľvek liekov sa určite poraďte so svojím lekárom. Uvedieme len tie látky, ktoré pomáhajú udržiavať potrebnú úroveň vlhkosti v tele:
- Antioxidanty. Bojujú proti voľným radikálom. Pre tých, ktorí to nevedia, ak nebudú bojovať, poškodia bunkovú membránu, čo vedie k strate vody. Jedným z najobľúbenejších antioxidantov dostupných pre každého z nás je zelený čaj.
- Protizápalové látky a potraviny. Zápal vedie k tvorbe voľných radikálov v koži, ktoré, ako si pamätáte, vedú k strate vlhkosti. V tejto fáze pridajte ovsené vločky, zázvor a kurkumu do košíka.
- Hydrofóbne látky (ako sú ceramidy nachádzajúce sa v špenáte a hnedej ryži), ktoré opäť zadržiavajú tekutinu a podporujú ochrannú funkciu pokožky.
- Lecitín na posilnenie bunkových stien. Pomerne veľa je ho v pohánke, hrášku, hovädzom mäse, vajciach, kaviári.
Čo by ste ešte chceli jesť, aby ste vyzerali mladšie? Hovoríme: Potraviny na starobu: čo treba jesť, aby neboli vrásky.
A ešte pár pravidiel
Pite vodu izbovej teploty, pretože studené nápoje zaťažujú organizmus navyše. V dôsledku toho plytváme energiou a to opäť vedie k strate vlhkosti. Toto je taký začarovaný kruh.
Asi ste už počuli, že najlepšie je začať deň pohárom vody s citrónom. Toto je pravda. Počas noci sa naše telo veľmi dehydruje. Ukazuje sa, že ráno je potrebné ho naliehavo podporiť teplou vodou. A vitamín C tiež dodáva energiu. A nakoniec, ďalší spôsob, ako sa hydratovať bez toho, aby vám vyliali osem pohárov, je jesť potraviny s vysokým obsahom vody. Ide o uhorky, zeler, paradajky, vodný melón, pomaranč a iné ovocie a zeleninu.
Takže sme prišli na užitočné produkty, ale čo sa nedá jesť? Je to smutné, ale grilovanie (nielen) je zakázané: Müsli, mlieko a 5 ďalších produktov, ktoré zabíjajú mladosť.
FarmStay krém na tvár, super hydratačný, s hyalurónovým komplexom, 80 ml1 792 rub.Kúpiť na stránke predajcu 
Kapsuly s kyselinou hyalurónovou a ceramidmi5 250 rubľov.Kúpiť na stránke predajcu 
"Očný krém Frau Alma s kyselinou hyalurónovou Frau Alma"890 RUBKúpiť na stránke predajcu 
Hydratačný očný krém s kyselinou hyalurónovou1 572 rub.Kúpiť na stránke predajcu