Starostlivosť o seba je v ruskej mentalite chápaná ako niečo hanebné a negatívne. Spoločnosť vníma obetavosť a trpezlivosť u ženy oveľa priaznivejšie. Ale tieto vlastnosti neprinášajú šťastie. Aké činy a vzorce správania prezrádzajú nechuť k sebe u moderných žien?
Umožňuje vám porušiť vaše osobné hranice
Pravdepodobne máte priateľa alebo príbuzného, ktorý sa neustále pýta netaktné otázky („Kedy sa vydáš? Hodiny tikajú“, „Prečo nemáš deti?“), dáva nevyžiadané, ale „veľmi cenné ” rady a snahy dať veci do poriadku vo svojom byte a živote. Tieto a ďalšie pokusy „spôsobiť šťastie“ sú hrubým porušením osobných hraníc.Človek, ktorý si váži sám seba, by toto nedovolil.
Čo robiť? Povedať pevné „nie“ niečomu, s čím nesúhlasíte. Aj keď sa musíte stať pre niekoho nepohodlným a nezdvorilým. Áno, vyvolá to nevôľu, ale stojí to za to. Je lepšie byť šťastný ako „dobré dievča pre každého“, nie?
Prečítajte si, čo je to gaslighting, alebo Ako môžu milovaní manipulovať a nedovoľte, aby ste mali takéto vzťahy vo svojom živote.
Šetrite na sebe
Pamätáš si, kedy si naposledy niečo odoprela, aby si svojmu dieťaťu kúpila ďalšiu hračku alebo potešila svojho manžela? Nie je to tak, že myslíš na všetkých okrem seba?
Čo je lepšie? Urobte si zoznam toho, čo momentálne potrebujete. Napríklad nový zimný kabát, návšteva zubára, masérsky kurz. Naplánujte si tieto výdavky v rodinnom rozpočte. Každý mesiac si prideľte sumu „na mašle“.
Táto skupina VK "Denník šťastnej ženy" má veľa inšpiratívnych rád - čítajte a tešte sa.
Meškanie návštevy lekára
"To prejde samo" - niektoré ženy zaháňajú alarmujúce príznaky a odkladajú návštevu lekára. Vezmú si liek proti bolesti a idú si za svojím. No tento prístup k zdraviu skôr či neskôr prináša svoje ovocie v podobe komplikácií, chronických bolestí až hospitalizácie.
Ako je to lepšie? Neodkladajte návštevu lekára, absolvujte každoročnú lekársku prehliadku, kontrolujte hladinu hormónov, cukru, cholesterolu. Vaše zdravie je kľúčom k aktívnemu a produktívnemu životu. Ak telo nie je zdravé, „dôležité veci“ aj tak ustúpia do pozadia.
Verejnosť vo VK "Vždy povedz ÁNO" môže pomôcť zvýšiť motiváciu.
Oddáva sa sladkostiam a rýchlemu občerstveniu
Verí sa, že milovať sám seba znamená nič si neodopierať. Ale jesť koláče a čipsy každý deň, pretože naozaj chcete, nie je sebaláska. Sebaláska – starajte sa o svoje telo, kŕmte sa zdravými potravinami, zaťažujte sa miernou fyzickou aktivitou a len občas potešte kúskom koláča. Nemali by ste však ísť do druhého extrému, týrať sa všemožnými diétami.
Čo robiť? Poraďte sa s dietológom a odborníkom na výživu, vytvorte si individuálny jedálniček a uložte si svoje obľúbené dezerty na špeciálne príležitosti. Začnite s pozitívnou zmenou už teraz a vyberte si z 25 jedál zdravého stravovania!
Toleruje hrubé zaobchádzanie
„Vydržať, zamilovať sa“, „bije znamená lásku“, „láska dokáže človeka zmeniť“ – tieto frázy počúvame od detstva, máme ich zapísané v podkôrke.Nie je prekvapujúce, že v dospievaní mnohé ženy znášajú zneužívanie v rodine v nádeji, že „milovaný sa zmení“. Privierať oči pred hrubým a krutým zaobchádzaním však nie je prejavom veľkej lásky a obety, ale prejavom neúcty a nelásky k sebe samému.
Čo robiť? Netoleruj, rešpektuj a vyber si sám seba! Týchto 5 jednoduchých techník sebaúcty vám môže pomôcť zvýšiť vaše zdroje.
Závisí od hodnotenia iných ľudí
Keď človek nemá sebaúctu, hľadá sebaúctu u ostatných. A stáva sa závislým od názoru niekoho iného. Chvála pre takýchto ľudí je ako droga. Keď sú v centre pozornosti a všetkým sa páčia, dostanú sa vysoko. Ale najmenšia negativita alebo kritika voči nim môže spôsobiť paniku a depresiu. Ukazuje sa, že život sa mení na nekonečné preteky o súhlas a porovnávanie sa s ostatnými.
Čo je lepšie? Porovnávajte sa v minulosti len so sebou a pestujte si sebaúctu. Môžete si napríklad urobiť zoznam svojich silných stránok a úspechov a znova si ho prečítať vo chvíľach pochybností a kritiky niekoho iného.
Psychické problémy často nie sú viditeľné zvnútra situácie, preto sa hodia poznatky zvonku - nájdete ich v skupine VK "Sebarozvoj a motivácia".
Vždy sa nadáva a vidí len negatívne
Ak máte tendenciu obviňovať sa za každú chybu a úspech považujete za nehodu a šťastie, je dôvod na zamyslenie. V psychológii sa tento jav nazýva "filtrovanie". Prezrádza to vaše znehodnotenie seba a túžbu vzbudiť ľútosť.
Čo robiť? Zamerajte sa na opak. Ak si teda vyčítate, že ste pomalí, zamyslite sa nad nevýhodou – premyslenosťou a presnosťou. Ak máte obavy zo strát a neúspechov, venujte pozornosť tomu, čo je okolo vás, čo má hodnotu a symbolizuje úspech.
Takéto vzorce správania sú, žiaľ, bežné pre mnohých z nás. To sú dôsledky výchovy a spoločenského „poriadku“. Ale sme dospelí a môžeme to zmeniť. Byť šťastný nie je zločin.
Mimochodom, aj muži si občas poplačú: Čo muži priznajú len psychológovi (a ženám to nepovedia).