Povedzte vedecky, čo sa stane s naším telom, keď zanedbávame niektoré dôležité body.
Piť či nepiť?
Odkiaľ si myslíte, že pochádza medzibunková a vnútrobunková tekutina? Nie, nevytvára sa sama od seba – molekuly vody sa nemnožia ako baktérie. Preto je pre nás dostatok pitia životne dôležité.
Pri nedostatku vody „vysychajú“ bunky všetkých tkanív, spomaľujú sa biologické procesy vrátane tvorby látok, ktoré potrebujeme. Krv sa zahusťuje, znižuje sa jej tekutosť, oneskoruje sa prísun živín a kyslíka. Gélová vrstva kyseliny hyalurónovej sa zmenšuje, syntéza kolagénových a elastínových vlákien sa znižuje, pokožka sa stáva matnou a stráca pružnosť, pokrytá „dehydratačnými čiarami“.Podrobný návod ako správne piť je tu: Ako vlastne hydratovať pokožku: Metóda Howarda Murada na udržanie mladosti
Strach z tukov a mäsa
Čo sú kolagén a elastín? Sú to dva hlavné kožné proteíny, ktoré sú zodpovedné za jej elasticitu a hustotu. Stavebným kameňom pre nich sú aminokyseliny z bielkovinových potravín.
Nezačínajme zbytočnú hádku o „škode“ vegetariánstva. Ak sa ale rozhodnete vzdať sa živočíšnej stravy, dbajte na to, aby množstvo rastlinných bielkovín plne kompenzovalo nedostatok mäsových výrobkov a chýbajúce látky do nej dostaňte špeciálnymi doplnkami, ktoré by vám mal odporučiť lekár. To isté platí pre tuky. To je naša krása, pružnosť pokožky a zdravie žien, takže avokádo, orechy a mastné ryby by v jedálničku určite nemali chýbať.
Dopriať si sladkosti
Zlá správa pre tých, ktorí majú chuť na sladké: cukor zlepuje kolagénovo-elastínové vlákna, a to nie je obrazný výraz. Teória glykácie kolagénu je jednou zo základných teórií starnutia oficiálne akceptovaných modernými vedcami.
Deformovaný kolagén je tuhší a menej elastický, rýchlejšie sa láme a trhá. Existuje dokonca aj pojem „cukrová tvár“: hlboké a jemné vrásky na čele, vačky pod očami, stenčená, mdlá pokožka s vyrážkami. Odstráňte cukor! Bez výnimiek. Sukralóza a stévia môžu byť použité ako sladidlá.
Nedostatok čerstvého vzduchu
Domov-práca-auto. Ako dlho už dýchaš čistý vzduch v lese alebo aspoň v parku?
Prach, častice výfukových plynov áut a mestský smog, nedostatok kyslíka v upchatej kancelárii vedú k nárastu rôznych toxínov a oxidu uhličitého v tele.Práca dýchacieho, nervového, kardiovaskulárneho systému je narušená. Dobrý deň, bolesti hlavy, problémy so spánkom, zhoršenie pamäti a výkonnosti, sivý tón pleti, modriny pod očami! A, samozrejme, porušenie biochemických procesov v bunkách. Tu je to, podobne ako pri vode, nevyhnutnosť. Aspoň cez víkend na hodinku-dve choď von na čerstvý vzduch.
Zlý a/alebo nedostatočný spánok
V dôsledku experimentov s bielymi myšami vedci zistili, že hlodavce, ktoré „vypínali“ hormóny zodpovedné za cirkadiánne rytmy, žili výrazne menej ako ich náprotivky. Navyše sa u nich rýchlo vyvinuli všetky známky starnutia: ubudla svalová hmota a podkožný tuk, rozvinul sa starecký zákal a prudko sa zvýšila hladina voľných radikálov.
Počas spánku sa telo zbavuje odpadových látok metabolizmu. Zvyšuje sa expresia génov, zrýchľuje sa rast telomér, „génových zakončení“, na ktorých závisí naša mladosť.Pleť aktívne pracuje aj v noci a regeneruje svoje bunky, preto sú nočné krémy výživnejšie. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku a noste štuple do uší a masky, ak bývate na rušnej ulici.
Čo ešte pomôže? Omladenie tváre bez injekcií: dole s vráskami, škvrnami a opuchmi!
Stres, panika
Hneď si to ujasnime: stres v medicíne neznamená len utrpenie a pocity, ale akékoľvek búrlivé reakcie a stavy, ktoré sú pre váš organizmus netypické. Ste emocionálny človek a všetko si beriete k srdcu? Často meníte časové pásma kvôli služobným cestám? pracuješ veľa? Gratulujeme, ste v ohrození. Mimochodom, aj nedostatok spánku je stresujúci.
Keď ste v strese, v tele stúpa hladina kortizolu, hormónu, ktorý drasticky zvyšuje riziko cukrovky a obezity. Inhibuje tiež syntézu kolagénu, čo vedie k vráskam, rednutiu a ochabnutiu pokožky.Cvičte jogu, dovoľte si relaxovať alebo použite ajurvédske techniky na relax.
Naučte sa 5 jednoduchých a príjemných ajurvédskych zvykov krásnej ženy
Zabudnite na SPF
Môžete argumentovať, ako chcete, ale aktívne slnko rýchlo starne našu pokožku – 100% overené. UV žiarenie ničí kolagén a elastín, stimuluje rozvoj rosacey a stareckých škvŕn.
Pokožka rýchlejšie stráca vlhkosť, je pokrytá jemnými vráskami, zhrubne - to je fotostarnutie. Podkožné tkanivo sa rýchlejšie stenčuje a črty tváre sa stávajú „súvisiace s vekom“ v predstihu. A v meste, v zime a dokonca aj v kancelárii - potrebujeme opaľovací krém. No, pokiaľ, samozrejme, predčasná staroba nie je zahrnutá vo vašich plánoch.
Pozri Ako používať SPF produkty na prevenciu predčasného starnutia