Slnko je zdrojom hormónov šťastia:

  • serotonín zodpovedný za pocity hodnoty a sebaprijatia;

  • endorfín spôsobujúci inšpiráciu a dokonca eufóriu;

  • dopamín, motivujúci a energizujúci.

Slnečné svetlo tiež reguluje produkciu melatonínu, aby sme si mohli správne oddýchnuť a zotaviť sa z udalostí dňa. Čím dlhšie je človek cez deň na slnku, tým ľahšie v noci zaspí.

Nie je to však obmedzené len na toto: slnko vážne ovplyvňuje duševné zdravie. Poďme sa porozprávať o tom, ako sa to deje.

Slnko je príčinou mnohých porúch

To platí pre príliš málo aj príliš veľa svetla.

Podľa najnovších výskumov telo nasmeruje blízke infračervené spektrum na udržanie nervového systému. A s jeho pomocou reguluje denný biologický rytmus.

Čím menej prirodzeného svetla dostávame, tým sme náchylnejší na psychické zrútenia a zmeny nálad, s ktorými sa nedokážeme vyrovnať. Keď sme vydaní na milosť a nemilosť nahromadeným negatívnym emóciám, zaužívaná racionalita zlyhá.

Na druhej strane nadbytok slnečnej energie môže spôsobiť hyperaktivitu, zvýšenú excitabilitu. A pre niektorých je to hlavný zdroj stresu. Podľa Pacific He alth Center je na planéte stále viac ľudí s heliofóbiou (strach zo slnka). Zažívajú fantómové bolesti ako pri popáleninách a veľké vzrušenie, keď sú pod lúčmi svetla.

Teplo zvyšuje agresivitu

Letný nárast teploty je nevyhnutne sprevádzaný vysokou slnečnou aktivitou (aj keď je obloha pokrytá mrakmi). Ona robí svoju časť.

Náhle oteplenie nie je bezpečné pre duševné zdravie. Telo zažíva silný stres, ktorý smeruje všetky svoje sily na termoreguláciu. Najmä ak ide o takzvané abnormálne počasie, keď teplomer vystúpi nad priemernú hodnotu.

Okrem toho, mozog nedostáva dostatok krvi, čo znamená, že nepracuje na plný výkon (nehovorme: "vypne").

A tu sú veci zaujímavé. Napríklad David Myers, Ph.D., v odbore psychológia, poukazuje na to, že teplo zvyšuje agresivitu. A naznačuje, že ak sa klíma v Spojených štátoch zvýši aspoň o pár stupňov, štatistiky konfliktov, prejavov hrubosti sa zvýšia o ďalších 50 000 prípadov ročne.

Nedostatok prekrvenia mozgu vedie k letargii, poruchám spánku, zlej nálade. Opäť prichádzame k záveru, že v takýchto podmienkach je ťažké udržať si racionalitu.

Ako zostať zdravým

Vyhnúť sa slnku a dusnu nie je vždy možné. Nie každý jazdí v klimatizovaných autách, pracuje v kanceláriách s chladiacim systémom a doma sa dokáže chrániť pred nadmernou slnečnou aktivitou a prehrievaním.

Sú dva spôsoby, ako znížiť škodlivé účinky tepla na telo:

1. Z pohľadu fyziológie. Pite viac tekutín, čo najviac znížte fyzickú aktivitu, častejšie si umývajte tvár a skúste sa z času na čas schovať do tieňa, aby si telo „oddýchlo“.

2. Zo strany psychiky. Pracujte s emocionálnymi stavmi, smerujte negatíva a výbuchy do fyzickej aktivity (tak, aby ste ich nepotláčali a tým podnecovali stres), regulujte úroveň emócií a energiu, ktorú dodávajú.

Evelina o tom všetkom diskutuje so študentmi svojej vzdelávacej platformy a osobných sedení.

Čo je vám bližšie, je len na vás. Hlavná vec je udržať rovnováhu všade a vo všetkom.

Kategórie:

Vzťahy