Písali sme o tom, že matky majú tendenciu vyhorieť, a to náhle a nebadane. Najprv je emocionálny vzostup, všetko funguje. Potom sa ukáže menej, a únava sa hromadí, ale požiadavky neklesajú.A zrazu - bam - čierna diera, z ktorej matka kričí na dieťa a hádže po ňom papuče.
Musíte pochopiť, že je to prirodzené a za určitých okolností dokonca nevyhnutné. Ale určite to dokážeš.
A aby sme vám to uľahčili, pribrali sme ako odborníčku mamu piatich detí Annu, @ananovaa, ženu, ktorá si každé ráno a večer umýva 130 zubov. A dostane šesťkrát toľko bozkov.
Kde môže mama získať zdroj?
Bez ohľadu na to, v ktorej fáze materstva sa nachádzate – od vysokého oxytocínu až po vyhorenie – potrebujete palivo. Pretože plytváš energiou nielen fyzicky, ale aj emocionálne sa vyprázdňuješ.
Bez pomoci, oddychu a neustáleho zdroja pozitívneho (okrem dieťaťa) je nemožné, aby sa matka naplnila každý deň. A neverte tým, ktorí hovoria, že je to rozmaznávanie. Náš odborník odporúča toto:
1. Každý deň by ste mali mať „čas pre seba“: 15 minút chôdze osamote, 30 minút čítania, 10 minút perličkového kúpeľa – to je jedno. Nech je to rituál!
2. Najprv urobíme krásnu matku. Toto je chyba číslo jeden, keď žena povie: "Ráno si ani nemám čas umyť tvár." Ak nie ste spokojní sami so sebou, znamená to zlú náladu a neproduktívnosť počas dňa, tak začnite ráno tým hlavným!
Mimochodom, máme pre vás návod, ako získať svieži vzhľad pre mamu za minútu
3. Neobetuj seba a svoj spánok. A odpočívajte! Ako vieš, ako chceš: koníčky, čaj, seriál - to je jedno, ale oddych potrebuješ každý deň.
4. Miluj sa. Šťastná mama, šťastné deti.
Ako môže mama stihnúť viac?
Neporovnávame vaše pomery s pomermi iných žien. Ale samozrejme sa bude hodiť pozitívna skúsenosť človeka, ktorý si toho na svojich pleciach odniesol veľa. Náš expert navrhuje:
Ako zvládaš materstvo: máš čas na oddych a regeneráciu?