Biohacking, zdravý životný štýl, šport, návštevy odborníkov na výživu a výživu sa pred pár rokmi zdali výsadou manželiek bohatých manželov. Dnes sa všetko zmenilo! Moderné dievčatá si chcú zachovať svoju vonkajšiu a vnútornú mladosť a bez doplnkov stravy je to oveľa ťažšie dosiahnuť. Hovoríme o sponzorovi pevných nechtov a dobrej nálady - Omega 3.
Čo je Omega 3
Omega 3 - polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia bunkové membrány pred poškodením a udržujú energetickú rovnováhu organizmu. Inými slovami, týmto zlúčeninám vďačíme za plné fungovanie nervového, imunitného a kardiovaskulárneho systému, boj proti zápalom a emocionálnu rovnováhu.
Prekvapivo, takéto esenciálne Omega 3 sa v tele nesyntetizujú! Potom je všetka pozornosť venovaná jedlu a vitamínom.
Čo obsahuje Omega 3
Najviac zo všetkých nenasýtených kyselín, ktoré nájdete v morských mastných rybách. Zahrňte ju alebo iné morské plody, ľanové semienka, sezam a vlašské orechy do svojho jedálnička - potom potreba ďalších doplnkov s Omega 3 (ako žlté kapsuly rybieho oleja) sama zmizne. Ak lekári diagnostikovali nedostatok Omega 3 mastných kyselín, potom sú doplnky výživy nenahraditeľné.
Výhody Omega 3
Samozrejme, môžeme napísať, že Omega 3 „blokuje deštrukciu kolagénových vlákien a aktivuje bunkový metabolizmus“, ale čo to všetko znamená? Nechajme nepochopiteľné slová špecialistom a my sami sa konečne dozvieme, za čo konkrétne kyselinám poďakovať:
- silná imunita;
- krásne nechty;
- napnutá koža;
- lesklé a hladké vlasy;
- zdravé srdce a kĺby;
- harmonický vnútromaternicový vývoj bábätiek.
Áno, výhody Omega 3 pre ženu sú neoceniteľné!
Harm Omega 3
Poškodenie Omega 3 je spojené so zmyslom pre proporcie. Presnejšie s jeho absenciou. Predávkovanie vitamínmi spôsobí hnačku, nízky krvný tlak a riedenie krvi. Ľudia s individuálnou intoleranciou, hyperfunkciou štítnej žľazy a hyperkalciémiou (zvýšená koncentrácia vápnika v krvnej plazme) by mali zabudnúť na užívanie Omegy a vybrať si zdravé doplnky na udržanie zdravia spolu so svojím lekárom.
Ak nemáte žiadne kontraindikácie, tak treba ešte zájsť k lekárovi – poradí overené značky, vypočíta potrebné dávkovanie, povie, či môžete Omega 3 užívať s inými vitamínmi a odpovie na všetky vaše otázky.
Pozri tiež: Zostarol som: aké potraviny starnú a čo sa s tým dá robiť.