Sme to, čo jeme. Každý rok táto starodávna múdrosť nadobúda hlbší význam. Nedávny výskum napríklad potvrdzuje, že naše stravovacie návyky priamo ovplyvňujú pokožku. Ktovie, možno za vaše „vranie k nohám“ môže pohár vína, ktorý ste vypili deň predtým, a ranné opuchnuté viečka sú výsledkom snahy odstredeného mlieka?
Za nebezpečné pre našu pokožku sa považujú štyri druhy výrobkov: mliečne výrobky, lepok, cukor a alkohol. Okamžite urobme rezerváciu: každý organizmus je individuálny, takže spúšťače sú u každého iné. Niekoho pokožka zareaguje na mlieko a niekto si potrpí na sladkosti. Odborníci odporúčajú viesť si potravinový denník, aby ste mali prehľad o tom, ktoré potraviny vyvolávajú negatívnu reakciu.Pozorným skúmaním vašej pleti a každodennej stravy môžete pochopiť, čo sa môže a malo zmeniť.
Wine Face
Čo to prezrádza:hlboké nosoústne ryhy, výrazné vrásky na moste nosa a v kútikoch očí, plávajúci ovál a „spadnuté“ líca, zväčšené póry v T-zóne, začervenanie a cievna sieť, matná pleť a dehydratácia.
Prečo sa to deje: Alkohol (akýkoľvek, nielen víno) vedie k dehydratácii a zhoršeniu mikrocirkulácie. Nemusíte konzumovať impozantné dávky, stačí obyčajný pohár vína na konci pracovného dňa, aby ste sa časom uistili: pokožka tváre je suchá a už nežiari sviežosťou. Odtiaľ - všetky nasledujúce problémy. Dehydrovaná epidermis stráca elasticitu, vrásky sú viditeľnejšie. Okrem toho telo reaguje na príjem alkoholu zápalom. To sa môže prejaviť zvýšenou telesnou teplotou, novými pupienkami, začervenaním alebo vaskulárnymi sieťami.
Čo s tým robiť: na nejaký čas (3-4 týždne) sa budete musieť úplne vzdať alkoholu. Pôjde o testovaciu jazdu, počas ktorej sa telo prečistí a uvedie do činnosti. Zároveň budete venovať pozornosť tomu, ako vaša pokožka reaguje na zmeny režimu. Po prohibícii môžete do stravy zaviesť alkohol, avšak s určitými obmedzeniami: vyberajte si nápoje s minimálnym obsahom cukru (suché vína), obmedzte ich množstvo, pite čo najviac čistej vody a nezabúdajte, že 4-5 dní v týždni by mal byť úplne bez toxických nápojov.
Sugarface
Čo to dáva: akné, vrásky na čele, tmavé kruhy pod očami, matný a nezdravý tón, tenká pleť.
Prečo sa to deje: Nadbytok cukru v strave je priamou cestou k skorej glykácii. Glukóza sa zlepuje s kolagénovými vláknami, zaťažuje ich a robí ich tuhými a nepružnými.Výsledkom je: pokožka stráca elasticitu, ochabuje, prehlbujú sa vrásky. A každý asi vie, ako ľahko a jednoducho vyvoláva extra kúsok koláča vyrážky.
Čo s tým: ako v predchádzajúcom prípade budete musieť dočasne vylúčiť cukor zo stravy. Opäť platí, že takýto testovací režim pomôže určiť, nakoľko relevantný je pre vás problém „cukrovej tváre“. Potom môžete postupne po malých množstvách pridávať sladkosti a nezabúdať na to, aby ste po ceste zaradili antioxidanty (resveratrol, vitamín C, koenzým Q10, kyselina alfa lipoová), aby ste znížili obrat glykácie.
A tu je niekoľko ďalších faktov o tom, ako jedlo ovplyvňuje pokožku: Vďaka jogurtu vyzeráte staro: 6 príkladov, ako vaše obľúbené jedlo kazí pokožku
lepková tvár
Čo dáva: červené líca, rosacea, opuchy, starecké škvrny v dolnej tretine tváre.
Prečo sa to deje: Zdá sa, že epidémia lepku ustúpila, a to je rozumné - intoleranciou lepku (celiakia) trpí len málokto.Ale citlivosť je vyvinutá v rôznej miere u každého. Lepok podľa odborníkov na výživu môže poškodiť črevné steny a spôsobiť zápal. Výsledok na tvári: starecké škvrny na brade, rosacea, akné, opuchy na lícach.
Čo s tým robiť: samodiagnostika citlivosti na lepok je zbytočná. Je potrebné kontaktovať odborníka na výživu a pod jeho dohľadom na 5-6 týždňov vylúčiť zo stravy potraviny s obsahom lepku. Potom odborník určí, nakoľko je váš organizmus náchylný na negatívne účinky lepku a v prípade potreby vás požiada, aby ste si niektoré potraviny odmietli (napríklad biele pečivo, cestoviny, hranolky a hranolky).
Zistite, čo je to bezlepková diéta a pre koho je určená?
Mliečna tvár
Čo dáva: opuchnuté viečka, vačky pod očami, bolestivý zápal na brade, drobné vyrážky po celej tvári.
Prečo sa to deje: Laktóza je jedným z najbežnejších potravinových alergénov. Jeho intolerancia je oveľa častejšia ako intolerancia lepku a s vekom sa ťažkosti s trávením laktózy len stupňujú. Nie všetci odborníci na výživu uznávajú priamy vzťah medzi mliečnymi výrobkami a akné, ale potvrdzujú, že v niektorých prípadoch môžu byť skutočne spúšťačom. Vplyv mlieka na hormonálne pozadie je ešte menej študovaný, ale niektorí vedci už bili na poplach: verí sa, že mlieko zvyšuje hladinu hormónu zodpovedného za produkciu kožného mazu, čo zase vyvoláva akné a iné choroby. .
Čo s tým robiť: Našťastie aj tí najprísnejší odborníci na výživu uznávajú, že mliečne výrobky sú iné. Napríklad téglik odstredeného mlieka môže skutočne spustiť množstvo kožných problémov, no fermentované potraviny (jogurty, syry) takúto reakciu nevyvolávajú. V očakávaní nových vedeckých štúdií musíme dôverovať názorom odborníkov na výživu a obmedziť spotrebu mlieka.
Povieme vám, ako sa vysporiadať s nedokonalosťami pleti nielen zvnútra, ale aj zvonku: Suchosť, pigmentácia, kruhy a opuchy: 4 spôsoby, ako poraziť najčastejšie kožné problémy