Ak ste si otvorili tento článok, určite ste už počuli niečo o metaforických asociatívnych kartách. Možno vám pripomínajú balíček Tarot alebo Imaginarium? S týmito kartami pracujem každý deň, takže vám môžem vysvetliť, čo to je, ako fungujú a komu to prospieva.
Obsah:
Čo sú to metaforické myšlienkové mapy
Prečo potrebujeme asociatívne karty
Prečo sú metaforické karty dobré
Ako pracovať s metaforickými asociatívnymi kartami
Čo sú balíčky metaforických asociatívnych kariet
Komu prospejú cvičenia s metaforickými kartami
Ako sám pracovať s metaforickými kartami
Natalya Shitikova
Psychológ
Hypnológ, arteterapeut a umelecký kouč. V praxi od roku 2016. Aktívny člen Ruskej arteterapeutickej asociácie.
Čo sú to metaforické myšlienkové mapy
Metaforické asociatívne mapy (skrátene MAK) sú psychologický nástroj založený na asociáciách, ktorý vám umožňuje pozdvihnúť mentálny materiál z nevedomia na vedomú úroveň. Sú to kartičky, ktoré sa väčšinou zmestia do dlane a obsahujú obrázky, obrázky, farebné kombinácie a niekedy aj slová.Zdá sa, že hovoríte o mape, ale v skutočnosti - o sebe, o nejakej svojej časti. Neexistujú žiadne správne alebo nesprávne interpretácie.
Prečo potrebujeme myšlienkové mapy?
Metaforické asociatívne mapy pomáhajú nadviazať dobré spojenie s nevedomím. Skoro ako práca snov.
Prečo?
1. Odomknúť tajomstvá podvedomia
Faktom je, že vedomé, teda všetko, čo vieme o sebe, druhých a svete, je len špičkou ľadovca. A nevedomie (je to aj podvedomie) je „ľadovec pod vodou“. Žijú tam zabudnuté zážitky z minulosti; informácie potlačené „bezpečnostnou službou“ vedomia; staré fakty a ich nahradenie; zakázané emócie a život; za čo sa hanbili a čo si nechceli priznať.
2. Objavte skryté zdroje
Tam, v podvedomí, sa nachádzajú odpovede na tie najzávažnejšie otázky: o správnej voľbe životnej cesty, vyšších zmysloch a hodnotách, akejkoľvek dileme a voľbe; všetky potrebné zdroje a nevyčerpateľné zdroje sily.Práve cez podvedomie, vynesenie informácií na povrch, sčítavame našu predstavu o sebe, robíme opravy a rastieme zo súčasného „ja“ na veľké a veľké „ja“.
Práve cez podvedomie sa môžeme stať zvnútra odvážnejšími, silnejšími a sebavedomejšími. A v tomto sú našimi pomocníkmi metaforické karty.
3. Zastaviť rušivé skripty
Niekedy nie je jasné, prečo sa opakujú udalosti, ktoré nemáte radi: menšie a väčšie problémy. Niekedy má človek pocit, že je v pasci: zvonku je všetko v poriadku, ale vo vnútri buď zamrzol, alebo bojuje, akoby mal zaviazané oči - a nemôžete nájsť cestu von.
V takýchto situáciách sú veľkou pomocou metaforické karty a skúsený špecialista, ktorý je pre vás ten pravý. Tu mám na mysli psychoterapeuta, psychológa, arteterapeuta, ktorý má psychologické vzdelanie aj špecializáciu MAC.
Na čo sú dobré metaforické karty?
1. Pomáhajú dať veci do poriadku vo vnútornom svete. To dáva pokoj a jasnosť (A tu psychológ zdieľa s I Buy jednoduché metódy, ako sa upokojiť, keď je duša znepokojená). Z takéhoto ticha je ľahké konať, riešiť problémy, prejavovať sa. Takéto "generálne upratovanie" si vyžaduje veľa času a námahy, ale určite sa odporúča každému.
2. Umožňujú vám „komunikovať“ so svojimi tieňmi, strachmi - všetkým, čo nie je akceptované. Mimochodom, tu si môžeme pripomenúť pojem sebahodnoty (a všetky slová s koreňom „ja“). Sebahodnota začína tam, kde končí odmietnutie, teda prijatím a uznaním ich častí.
3. Umožňujú vám rýchlo sa dostať k dôležitým témam. S nimi môžete rýchlo dostať na povrch pre klienta najrelevantnejší materiál a preskúmať ho ekologicky.
4. Uľahčiť prístup k informáciám. Metaforické asociatívne karty pomáhajú pri rozprávaní človeka.Napríklad mužský klient na otázku o aktuálnej situácii v práci a jeho postoji k nej môže sucho odpovedať: „Normálne“. Séria metaforických máp vám pomôže emocionálne a informatívne rozpoznať, čo sa v tejto oblasti skutočne deje. Klient spravidla aj v tomto štádiu robí veľa objavov: dvíhame to, čo bolo „na prášok“ alebo „zmrazené“.
Ako pracovať s metaforickými asociatívnymi kartami?
V najjednoduchšej verzii človek položí otázku a vytiahne kartu z balíčka - naslepo alebo otvorene. Môže otočiť kartu a prezerať si ju, ako chce. Ďalej klient hovorí o tom, čo vidí na mape a čo z toho cíti, vydáva sa na cestu obrazom. Terapeut kladie usmerňujúce otázky, ale sám tabuľku neinterpretuje. Všetko, čo človek povie o mape, jej obrazoch, hrdinoch, bude príbehom o ňom.
Pamätáš si na slávne Rorschachove atramentové škvrny? Toto je tiež druh MAC.Rorschachov test je však projektívna technika, pri ktorej sa odpovede klasifikujú, premieňajú na body a používajú sa výlučne v psychodiagnostike. A metaforické asociatívne mapy nie sú len diagnostickou, ale aj terapeutickou prácou.
Čo sú balíčky metaforických asociatívnych kariet?
Prvé metaforické karty boli vydané v roku 1975, odvtedy svet videl niekoľko tisíc balíčkov. Okrem veľkého výberu MAC sa dá každý deck použiť niekoľkými desiatkami spôsobov, kombinovaných. MAC spájam s tvorbou rozprávok a príbehov, výtvarnými technikami.
Najčastejšie balíčky metaforických kariet:
1. Zdroj. Pozitívne, život potvrdzujúce obrázky a príbehy. Pomáhajú veriť v seba samého, stretávať sa so svojou silou a využívať tieto zdroje v živote: paluby „Merlin. Správy a postrehy“, La Libertad a ďalší.
2. Balíčky pre prácu s traumami, krízami, strachmi:„Rozlúč sa so životom“, „Mrkva a tyčinky“, „Insomnia“ a iné.
3. Ženské, ženské balíčky:"Listy sebe", "Anima", "Únie bohyní" a iné.
4. Paluby pre prácu s témou cesty, povolania, cesty života: paluby "Kľúče", "Star Trek", metaforické fotokarty "Cesty. Ja a moja cesta“ a ďalšie.
5. Balíčky pre prácu s témou tela , ktoré nás približujú k riešeniu problémov psychosomatiky: asociatívne karty PSY 2.0, „Psychosomatika. Obrázky“, „Jedlo. Telo. Emócie“ a ďalšie.
6. Paluby s archetypálnymi obrázkami:"Archetypy a tiene", "Podosobnosti: Aktívna predstavivosť", "Rozprávkové archetypy" a iné.
7. MAC založený na prírodných obrázkoch , obrázkoch živlov, prírodných cyklov, zvierat: Totemy, Životná energia, Záhrada mojej duše.
A to nie sú všetky možné možnosti.
Jeden z najzaujímavejších typov MAK - tie balíčky, ktoré sa vyznačujú integritou, metaforicky obsahujú všetko, čo človeka v živote stretlo alebo stretne. V takomto balíčku sa rozohrávajú témy života a smrti, telesné a duchovné, neresti a cnosti, intimita a odcudzenie, rast a degradácia, prechodné fázy. Jeden z mojich obľúbených deckov v tejto kategórii je Osho. Zen. Tarot.
Pre koho je cvičenie metaforických kariet vhodné?
Metaforické karty sú univerzálne: vhodné pre ženy, mužov, tínedžerov aj deti. Pre nich je ľahké rozprávať o obrázku hravou formou a dokonca vytvárať celé príbehy vyťahovaním kariet po jednej.
Mac MAC však nemusia byť okamžite jasné. Ľudia, ktorí vidia metaforické karty prvýkrát, nemusia mať asociácie. Budú odkazovať na slabú predstavivosť (hoci to tu nie je nevyhnutná podmienka). V tomto prípade musíte urobiť ďalší pokus a pracovať so zrozumiteľnejším deckom (vyhnite sa abstraktným alebo surrealistickým obrázkom).
Toto, ako aj otázky pre prácu s MAC, je však v kompetencii špecialistu.
Ako sám pracovať s metaforickými kartami?
Môžete klásť jednoduché otázky metaforickým kartám sami. Napríklad vytiahnite kartu nastavenia pre aktuálny deň. Nahlas, bez rozmýšľania vyložte vytiahnutú kartu a zapnite si záznamník, aby ste sa mohli zvonku započúvať. Prípadne položte nasledujúce otázky:
- Čo mi hovorí táto karta?
- Čo mi pripomína?
- Na čo upozorňuje?
- Čo sa deje na mape a čo sa nedeje?
- Ak by ma mapa obsahovala, kde presne by som bol?
- Čo chcem vidieť a čo nie?
Po zodpovedaní týchto otázok si človek sám vydedukuje „vzorec“ karty, jej posolstvo vo vzťahu k životu. Je dôležité postaviť most medzi odpoveďami a súčasným životom.
Viac som o tom povedal naživo na yapokupayu.ru
Metaforické asociatívne karty sú dar z nebies. Používam ich takmer na každej konzultácii: na jednej strane je to jednoduchý a nenápadný nástroj, na druhej strane vám umožní nájsť skutočné perly vašej osobnosti a poslať vás na cestu do hlbín nevedomia.
Pozri tiež:
- Čo sú tarotové arcana a ako ich rozložiť, aby ste dostali odpovede na akékoľvek otázky
- Čo je ascendent a ako určuje vzhľad a charakter človeka
- Ako si vybrať štýl podľa arcana: 11 krásnych vzhľadov