Je čas bilancovať: spomeňte si na všetky úžasné veci, ktoré sa nám prihodili, a zároveň robte nové plány. Vyzbrojte sa zápisníkom a perom – urobíme si zoznam cieľov!
Obsah:
Prečo si stanovovať ciele na tento rok?
Ako napísať zoznam cieľov?
Zdravie a krása
Rodina a vzťahy
Dom
Sebarozvoj
Kreativita a hobby
Spoločnosť a implementácia
Kariéra a peniaze
Cestovanie
Prečo si dávať ciele na tento rok?
Zaujímavý paradox: niektorí ľudia majú tendenciu premýšľať cez krátke časové obdobie, napríklad dovolenku, do detailov a zvyšné mesiace „ijú s prúdom“. Sú krátkodobé akcie dôležitejšie ako celý rok? Pravdepodobne poviete nie.
Plánovanie vám pomáha organizovať si život. Keď si sadneme pred čistý list, jasne si definujeme, čo je dôležité a čo nie veľmi dôležité.
Zatiaľ čo túžba sa točí v hlave, je to len myšlienka, ktorá môže každú chvíľu zmiznúť. Po zapísaní cieľa ho zdokumentujeme, prakticky zhmotníme. Dokončené plány budú navyše pripomienkou toho, že každý deň robíme krok k tomu, čo chceme.
Tak, drahí, plánujme si sny.
Ako napísať zoznam cieľov?
Sú tri spôsoby, ako vytvoriť zoznam cieľov na tento rok.
1. Maximum. Zapíšte si ten najambicióznejší a najodvážnejší Wishlist. Napríklad váš mesačný plat je 25 000 rubľov a stanovili ste si cieľ zvýšiť ho desaťnásobne.
V tejto situácii budete musieť počas roka aktívne pracovať, napumpovať sa, hľadať cesty, ktoré vás v konečnom dôsledku dovedú k vytúženému výsledku. Maximálny plán vyžaduje, aby bol človek plne pripravený zmeniť svoj život k lepšiemu.
2. Blízko k životu. Urobte si zoznam len tých najnutnejších cieľov, ktoré sú dosiahnuteľné: navštíviť novú krajinu, ochutnať artičoky alebo si kúpiť psa. Malé plány vás budú motivovať, aby ste si ušetrili časť príjmu a potom určite dosiahnete to, čo chcete.Dosahovaním malých cieľov sa inšpirujete a v ďalšom roku si budete môcť dávať ambicióznejšie ciele.
3. Vyvážené. Maximálne si napíšte plán na rok a vyzdvihnite ciele, na ktoré sa budete v prvom rade zameriavať. Rozdeľte ich na mimoriadne dôležité a sekundárne.
Počas roka si zoznam s najväčšou pravdepodobnosťou upravíte, niektoré plány presuniete do ďalšieho roka a niektoré vyškrtnete ako nepotrebné. Záujmy sa menia a okolnosti sa niekedy vyvíjajú k lepšiemu alebo horšiemu. Plán na rok by nemal byť kategorický a nepohodlný. Dovoľte mu stať sa flexibilným asistentom, ktorý vám povie, ako zvládať život.
Je pohodlné robiť si zoznamy cieľov v tabuľkách, online plánovačoch ako Trello – takže váš sen sa stane vizuálne zrozumiteľným a tým aj dosiahnuteľným. Ciele môžete tiež rozdeliť do kategórií – to vám pomôže sledovať váš pokrok a rýchlo sa v nich orientovať.
Ponúkame 250 cieľov, ktoré môžete dosiahnuť v roku 2023. Hlavná vec je vybrať si tie, ktoré rezonujú vo vašej duši!
Zdravie a krása
1. Beh 10 km.
2. Absolvujte kurzy potápania.
3. Jedzte v intervaloch počas celého roka.
4. Kúpte si predplatné športového klubu a pravidelne ho navštevujte.
5. Zopakuj si výživu a zdrž sa cukru.
6. Choď ku kozmetičke.
7. Cvičte pravidelne doma.
8. Denná masáž tváre po dobu 15 minút.
9. Choďte častejšie do bazéna a sauny.
10. Vyberte si baletné štúdio a navštevujte niekoľko kurzov.
11. Schudnite na požadovanú váhu.
12. Naučte sa sledovať svoju polohu.
13. Dosiahnite dokonalú postavu podľa svojich mier (popíšte vlastnosti).
14. Veďte si denník vďačnosti. Začnite ráno a ukončite svoj deň poďakovaním svetu za všetko, čo máte.
15. Kúpte si parfém, po ktorom už dlho túžite.
16. Nauč sa meditovať.
17. Cvičte jogu.
18. Nastavte si plán spánku, aby ste sa ráno ľahko zobudili.
19. Absolvujte komplexnú lekársku prehliadku.
20. Navštívte zubára 2-krát do roka.
21. Daj si laserovú epiláciu.
22. Daruj krv.
23. Zamiluj sa do nejakého športu a začni ho robiť.
24. Vyskúšajte nový druh fitness.
25. Sadni si na špagát.
26. Obmedzte kofeín a alkohol.
27. Naučte sa robiť kliky a príťahy.
28. Majte detoxikačný týždeň.
29. Nauč sa robiť koleso.
30. Cvičte naťahovacie a ohybné cvičenia každý deň.
31. Nájdite očné cvičenia a robte ich denne.
32. Choď na akupunktúru.
33. Naučte sa dychové cvičenia.
34. Spi aspoň 8 hodín.
35. Trénuj, aby si šiel spať skôr.
36. Ráno nalačno vypite pohár vody (možno s citrónom).
37. Urobte si pôst raz týždenne.
38. Daj sa ostrihať a nafarbi si vlasy na novú farbu.
39. Obnovte zdravie zubov a ďasien.
40. Urobte si kurz wellness masáže.
41. Každý večer sa pred spaním prejdite 30 minút.
42. Doprajte si netradičnú manikúru a pedikúru, na ktorú som sa nikdy neodvážila.
43. Vzdajte sa gadgetov 1 hodinu pred spaním.
44. Vzdajte sa mäsa alebo znížte jeho spotrebu.
45. Jedzte viac ovocia a zeleniny.
46. Odmietnuť rýchle občerstvenie.
47. Denne otužujte, dajte si kontrastnú sprchu.
48. Obnovte zdravie vlasov.
49. Vypite komplex vitamínov a minerálov.
50. Choď do kúpeľov.
51. Kúpte si módne jednodielne plavky.
52. Začni chodiť na vysokých opätkoch.
53. Zmeňte štýl oblečenia.
Rodina a vzťahy
54. Zahrajte si s deťmi každý týždeň novú hru.
55. Častejšie sa venujte tvorivosti s deťmi, cvičeniam logiky a myslenia.
56. Vytvorte zoznam otázok pre deti o ich vkuse, záľubách, snoch, túžbach (Odpovede je možné nahrať na video).
57. Každý deň sa držte pravidla a rozprávajte sa od srdca k srdcu so svojou milovanou osobou.
58. Zorganizujte pre svoje dieťa veselú narodeninovú oslavu.
59. Vytvorte si vlastný rodokmeň.
60. Zabezpečte pre rodičov výlet do sanatória alebo kúpte lístok do rezortu.
61. Vyrobte si adventný kalendár.
62. Usporiadajte romantickú večeru v prírode.
63. Naučte sa históriu svojho druhu.
64. Naučte deti robiť domáce úlohy samé.
65. Objednajte si rodinné fotenie.
66. Každý deň venujte osobný čas a pozornosť každému dieťaťu.
67. Choď na rýchle rande.
68. Staňte sa múzou pre muža, ktorého milujete.
69. Majte dieťa.
70. Vymyslite si vlastné tradície v rodine.
71. Choď s manželom na konzultáciu k psychológovi.
72. Nadviaž vzťahy s mamou (možno aj s inými príbuznými).
73. Trávte čas každý piatok len s manželom (choďte do reštaurácie, kina, divadla atď.).
74. Spoznaj lepšie svojich susedov.
75. Urobte "srdečný" darček priateľovi.
76. Ospravedlňte sa niekomu za dlhodobé pochybenie.
77. Zavolaj niekomu, s kým si dlho nehovoril.
78. Staňte sa pre svojho muža tým najžiadanejším a najoslobodenejším partnerom.
79. Urob si zoznam "100 dôvodov, prečo ťa milujem."
80. Konečne vypočuj svoje túžby.
81. Naučte sa povedať „nie“, keď sa na vás snažia tlačiť.
82. Spoznaj dvoch nových priateľov.
Dom
83. Nájdite a uvarte 12 nových jedál (1 mesiac=1 nové jedlo).
84. Urob si menu na mesiac.
85. Objednajte si profesionálny obraz na stenu.
86. Naskenujte všetky dokumenty, pokyny, vytvorte duplikáty.
87. Vyhoď odpadky.
88. Cvičte minimalizmus.
89. Vyberte si vôňu pre váš domov.
90. Začni triediť odpad.
91. Postavte si podkrovie v dome/dači.
92. Kúpte si byt.
93. Získajte izbové rastliny a starajte sa o ne.
94. Urobte opravy v kuchyni.
95. Kúp si robotický vysávač.
96. Vytvorte si vlastný plán čistenia a strávte nad ním menej času.
97. Kúpte si novú posteľ s pohodlným matracom.
98. Prejdite na udržateľné výrobky pre domácnosť.
99. Pridajte viac svetla do miestnosti (vymeňte lampy, zväčšite okenné otvory).
100. Cvičte vedomú spotrebu.
101. Usilujte sa o nulový odpad.
102. Vytvoriť jednotný interiér v celom dome.
103. Vytvorte si v záhrade raj.
104. Postav si domácu knižnicu.
105. Odmietnite plasty.
106. Kúp si/postav daču.
Sebarozvoj
107. Prečítajte si 25 kníh o sebarozvoji a profesionálnom raste.
108. Naučte sa finančnú gramotnosť.
109. Každý večer si naplánuj veci na ďalší deň.
110. Naučte sa každý deň aspoň 10 nových cudzích slov.
111. Nauč sa lyžovať alebo snowboardovať.
112. Absolvujte kurzy rečníctva.
113. Osvojte si mnemotechniku na zlepšenie pamäte.
114. Rozhodni sa presťahovať do inej krajiny.
115. Naučte sa techniky NLP.
116. Osvojte si zručnosti rýchleho čítania.
117. Čítaj Bibliu.
118. Naučte sa úplne relaxovať (nie na gauči).
119. Pomôžte psiemu útulku.
120. Urobte si vodičský preukaz.
121. Každý večer si zapíš svoj pokrok do denníka.
122. Pýtanie a prijímanie darčekov.
123. Absolvujte kurz, po ktorom ste už dlho túžili.
124. Choď na transformačnú hru.
125. Zažite kultúru „spomaleného pohybu“ a prestaňte žiť v zhone.
126. Vyjdi zo svojej komfortnej zóny.
127. Prestaň sa rozčuľovať.
128. Kúp si dom pri mori.
129. Premôžte svoj strach.
Kreativita a záľuby
130. Nakreslite obrázok nezvyčajným spôsobom.
131. Pridajte sa do cestovateľského klubu a vydajte sa na expedície.
132. Choď do dielne modelovania z hliny.
133. Zúčastnite sa lekcií argentínskeho tanga.
134. Majster scrapbooking.
135. Kúpte si fotoaparát a urobte krásne fotky.
136. Skúste nový koníček.
137. Zúčastnite sa športového zápasu.
138. Vytvorte panel.
139. Vyskúšajte sa ako cukrár.
140. Majstrovská úprava (fotka, video, zvuk).
141. Naučte sa pliesť a vytvorte si skvelú vec.
142. Začnite speňažiť svoje hobby.
143. Spievajte od srdca v karaoke.
144. Navštívte 4 koncerty.
145. Získajte autogram od svojho obľúbeného herca.
146. Sledujte všetky predstavenia vášho obľúbeného divadla.
147. Chodievajte po parkoch častejšie.
148. Prihláste sa na online kurz umenia.
149. Pozrite si svoj obľúbený obrázok v origináli.
150. Spomeňte si na detstvo a zbierajte herbár.
151. Nauč sa hrať na hudobný nástroj.
152. Urobte si zoznam 100 „najvplyvnejších“ kníh.
153. Pozrite si seriál.
154. Naučte sa hrať kartové hry.
155. Získajte mačku, psa atď.
156. Zúčastni sa svadby.
157. Závod.
158. Staňte sa mentorom a vezmite študentov.
159. Vytvorte si blog a získajte (uveďte počet) odberateľov.
160. Zúčastnite sa konferencie alebo podujatia zameraného na vaše záujmy.
161. Jazdite na najstrašidelnejšej horskej dráhe.
162. Skok s padákom.
163. Choď do aquaparku.
164. Spoznajte Nový rok na horách v dome s krbom.
165. Choď sa chudnúť ponoriť do mora.
166. Navštívte operu.
Spoločnosť a implementácia
167. Stretávajte sa s priateľmi častejšie.
168. Nauč sa neprerušovať ostatných.
169. Napíšte si zoznam ľudí, ktorým ste za niečo vďační.
170. Pravidelne sa stretávajte so zaujímavými ľuďmi.
171. Darujte nechcené veci na charitu.
172. Počúvajte partnera so 100% angažovanosťou.
173. Menej nervózny.
174. Snaž sa s nikým nehádať.
175. Adoptuj si mačku alebo psíka z útulku.
176. Usmievajte sa častejšie na druhých a na seba v zrkadle.
177. Nedávajte nevyžiadané rady.
178. Nenechaj sa nikým urážať.
179. Je čas sa ospravedlniť.
180. Nájdite spoločné záujmy s kolegami z práce, začnite chodiť na spoločné párty.
181. Vyskúšajte sa ako dobrovoľník.
182. Pravidelne darujte peniaze na charitu.
183. Nesúď činy iných ľudí.
184. Zbavte sa citovej závislosti.
185. Osvojte si schopnosť viesť konverzáciu na neznámu tému.
186. Prestaň sa stretávať s toxickými ľuďmi.
187. Pomôžte 10 ľuďom dosiahnuť ich životné ciele.
Kariéra a peniaze
188. Vytvorte si svoj web a začnite na ňom zarábať.
189. Absolvujte školiaci kurz, ktorý zvýši úroveň profesionality.
190. Zorganizujte svoj podnik.
191. Začni investovať.
192. Nájdite si dodatočný zdroj príjmu.
193. Vytvorte si 2 pasívne zdroje príjmu.
194. Vykonávajte zložitejšie pracovné úlohy.
195. Zvýšte svoj príjem o 50 %.
196. Zabezpečte život a zdravie všetkých členov rodiny.
197. Uzatvorte poistenie nehnuteľnosti.
198. Naučte sa ušetriť časť svojho platu.
199. Vytvorte airbag.
200. Urobte veľké nákupy po analýze trhu ponuky.
201. Odmietajte emocionálne nákupy.
202. Skúste si sledovať výdavky.
203. Nauč sa nepožičiavať.
204. Nájdite si prácu, ktorá vás baví a prináša požadovanú úroveň príjmu.
205. Vyjadrite sa ako profesionál.
206. Hovorte na konferencii/prezentácii.
207. Ponúknite manažmentu nápad, ako zlepšiť spoločnosť.
208. Získajte povýšenie.
209. Choď do vedenia.
210. Choď na pohovory.
211. Získajte prácu vo svojej vysnívanej spoločnosti.
212. Zvyknite si riadiť osobný čas.
213. Prepnúť na prácu na diaľku.
214. Nájdite si prácu v inej krajine.
Cestovanie
215. Paragliding.
216. Plávať s delfínmi.
217. Plávať v Atlantickom oceáne.
218. Urobte si víkendový výlet.
219. Navštívte neznámu oblasť mesta.
220. Vydajte sa na jednodňový výlet do susedného regiónu/krajiny.
221. Urobte si výlet na bicykli do susedného mesta.
222. Zorganizujte piknik v zasneženom lese.
223. Pite kávu v najlepšej kaviarni v meste.
224. Putovanie mestami Zlatého prsteňa.
225. Nauč sa jazdiť na koni.
226. Jazda na gondole v Benátkach.
227. Nakŕm žraloka.
228. Choďte na exkurziu do televíznej veže Ostankino.
229. Navštívte ázijské krajiny.
230. Spustite rafting na horskej rieke.
231. Rodinný výlet do Veliky Ustyug za Santa Clausom.
232. Choď dole do ľadovej jaskyne.
233. Urobte si plavbu po rieke Volga.
234. Choď na Altaj.
235. Vyliezť na sopku.
236. Najedzte sa v michelinovskej reštaurácii.
237. Pozrite si Eiffelovu vežu.
238. Vypočujte si „Symfóniu kameňov“ v Arménsku.
239. Pozrite si Veľkú pyramídu v Gíze.
240. Choďte autom k moru.
241. Choď na penovú párty.
242. Vylezte na strechu gotickej katedrály v Barcelone.
243. Zabezpečte zimovanie v Thajsku alebo na Kube.
244. Skúste stopovať.
245. Leťte v teplovzdušnom balóne.
246. Vyliezť na najkrajšie mrakodrapy v Dubaji.
247. Bývajte v chatrči alebo jurte.
248. Zoznámte sa s veľrybami, potápajte sa s morskou kravou a korytnačkami.
249. Ležať na plážach Tuniska.
250. Cestujte po celom svete.